Kiểm tra cân nặng là một phần quan trọng trong hành trình giảm cân của mỗi người. Tuy nhiên, nhiều người lại cảm thấy đây là việc làm không đơn giản. Làm thế nào để kiểm tra cân nặng đúng cách và đồng thời giúp bạn duy trì động lực? Cùng tìm hiểu một số mẹo kiểm tra cân nặng hiệu quả dưới đây nhé!
1. Tại Sao Bạn Nên Kiểm Tra Cân Nặng?
Việc bước lên cân mỗi ngày giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe và thể trạng của bản thân. Đây cũng chính là cách để bạn so sánh nỗ lực giảm cân của mình trong suốt quá trình. Từ đó, bạn sẽ có động lực mạnh mẽ hơn để tiếp tục theo đuổi mục tiêu giảm cân của mình.
Kiểm tra cân nặng
2. Bạn Nên Cân Bao Nhiêu Lần Một Ngày?
Chỉ cần cân một lần mỗi ngày, và hãy thực hiện việc này vào một khung giờ cố định. Thời điểm lý tưởng là vào buổi sáng sớm sau khi đã đi vệ sinh hoặc vào buổi chiều trước bữa tối. Việc thay đổi thời gian cân như cân buổi tối hôm nay và buổi sáng hôm sau sẽ gây ra kết quả không chính xác và làm bạn hoang mang.
3. Cách Đánh Giá Kết Quả Tăng/ Giảm Cân
Thay vì so sánh từng số liệu hàng ngày, bạn hãy tính trung bình cân nặng của mình trong suốt tuần. Cân nặng thường dao động trong ngày do nhiều tác nhân như stress, thói quen ăn uống, tập thể dục, hay thay đổi lượng nước trong cơ thể. Như vậy thì đánh giá theo tuần sẽ chính xác hơn.
4. Nếu Cân Nặng Không Giảm, Đừng Quá Lo Lắng
Chênh lệch 1-2kg trên cân nặng là chuyện bình thường và không nên gây lo ngại. Điều quan trọng hơn là bạn nên tập trung vào sự thay đổi của hình thể và lượng cơ, lượng mỡ trong cơ thể. Đo lường những thay đổi này có thể giúp bạn tìm ra hướng đi đúng cho quá trình giảm cân.
5. Nếu Cảm Thấy Stress Vì Cân Nặng, Hãy Quên Cân Đi!
Cách giảm stress khi cân nặng không giảm
Nếu việc kiểm tra cân nặng khiến bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng, có lẽ tốt nhất là bạn nên tạm thời quên cái cân đi. Thay vào đó, hãy sử dụng thước dây để đo vòng bụng và lưu lại hình ảnh cơ thể. Bạn nên thực hiện việc này mỗi tuần một lần để theo dõi sự thay đổi của bản thân.
Sự thay đổi trong cách mặc đồ hay cảm giác khi đứng trong gương cũng chính là những minh chứng cho sự cố gắng và thành công của bạn.
Hãy ghi nhớ rằng việc theo dõi cân nặng nên đi kèm với một kế hoạch dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Tham gia cộng đồng giảm cân hoặc những trang mạng chia sẻ kiến thức về sức khỏe sẽ giúp bạn có động lực hơn trong hành trình này.
👉 Để có thêm nhiều thông tin bổ ích về dinh dưỡng và sức khỏe, hãy truy cập bodyline.vn, và đăng ký để nhận những bí quyết giảm cân hiệu quả.
