Chế độ ăn kiêng thường không chỉ đòi hỏi sự kiên trì mà còn cần sự sáng tạo trong thực đơn để tránh cảm giác chán ăn. Món trứng cuộn rau củ không chỉ hấp dẫn mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một món ăn giàu dinh dưỡng, ít calo nhưng vẫn đảm bảo cảm giác no lâu và tăng cường sức khỏe. Trong bài viết này, bodyline.vn sẽ giới thiệu đến bạn cách làm món trứng cuộn rau củ thơm ngon và bổ dưỡng, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.
3 Món Ăn Giảm Cân Với Trứng
1. Trứng Cuộn Rau Củ Giàu Dinh Dưỡng
Món trứng cuộn là sự kết hợp hoàn hảo giữa trứng và các loại rau củ tươi ngon, giúp bạn bổ sung protein và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 30 gram thịt nạc xay nhuyễn
- 3 quả trứng gà
- 20 gram bắp ngọt
- 1 cây hành lá
- Gia vị: muối, tiêu
Cách làm:
- Trộn đều thịt xay với gia vị cho thật thấm.
- Đập trứng vào một bát lớn, đánh tan rồi cho vào chảo nóng để chiên một lớp mỏng.
- Sau khi lớp trứng chín, rải thịt xay và rau lên trên, cuốn trứng lại cẩn thận.
- Chiên trên lửa nhỏ cho đến khi vàng đều. Món ăn này có thể thưởng thức nóng hoặc nguội.
trung-cuon-rau-cu
2. Trứng Nhồi Thịt Thơm Ngon
Một món ăn khác với sự kết hợp giữa trứng và thịt, mang đến hương vị đặc biệt giúp cho bữa ăn của bạn thêm phong phú.
Nguyên liệu:
- 4 quả trứng vịt
- 150 gram thịt nạc băm
- ½ muỗng cà phê tiêu
- 2 trái cà chua
- 2 lá hành
Cách làm:
- Luộc trứng vịt và bóc vỏ, để nguyên cả lòng đỏ.
- Trộn thịt băm với gia vị cho thật thấm, sau đó nhồi vào trong lòng trắng trứng đã luộc.
- Thêm hành lá và cà chua thái nhỏ lên bề mặt, sau đó hấp cách thủy cho đến khi chín.
3. Trứng Cuộn Rau Củ Giàu Protein
Món trứng cuộn rau củ không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân.
Nguyên liệu:
- Rau cải, cà rốt, nấm
- Muối, dầu ăn
Cách làm:
- Cắt nhỏ các loại rau củ và nhúng vào nước sôi để làm mềm.
- Trộn trứng với rau củ đã chuẩn bị, thêm một chút muối.
- Đổ hỗn hợp vào chảo nóng, chiên chín vàng rồi cuộn lại.
- Dùng nóng cùng với nước tương hoặc nước chấm nhẹ.
Món trứng cuộn rau củ không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Với hàm lượng protein cao và ít calo, đây là thực phẩm lý tưởng cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Hãy bắt đầu lên kế hoạch thực đơn giảm cân với trứng và các loại rau củ ngay hôm nay để có một cơ thể khoẻ mạnh và thon gọn hơn. Đừng quên truy cập website bodyline.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích và các công thức ăn kiêng khác!
