Skip to content
bodyline.vn
  • Trang chủ
  • Tin Tức
bodyline.vn
Cá hồi vàng ngon miệng với rau chân vịt
Mục Lục

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân trong 7 ngày vừa ngon miệng lại đảm bảo dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng Low-Carb chắc chắn sẽ là sự lựa chọn lý tưởng. Chế độ này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn đảm bảo bạn luôn có cảm giác no bụng và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là thực đơn chi tiết cho 7 ngày để bạn dễ dàng tham khảo và áp dụng.

Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày

Ngày 1: Cá Hồi, Rau Chân Vịt, Nấm và Khoai Lang

Cá hồi vàng ngon miệng với rau chân vịtCá hồi vàng ngon miệng với rau chân vịt

Món ăn đầu tiên cho ngày đầu tiên của thực đơn là cá hồi. Cá hồi chứa nhiều chất béo không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến bằng cách nướng hoặc chiên vừa chín tới. Kèm theo đó là rau chân vịt và nấm xào hạt tiêu, cùng với khoai lang hấp để bổ sung carbohydrate chất lượng mà không lo tăng cân.

Ngày 2: Ức Gà Xé, Mì Soba và Rau Chân Vịt

Ức gà xé với mì sobaỨc gà xé với mì soba

Ngày thứ hai, hãy trần ức gà và dùng tay xé nhỏ, kết hợp với mì kiều mạch. Bạn có thể thêm một chút nước sốt như tương ớt, dầu ô liu và giấm đen để tăng hương vị. Tương tự, rau chân vịt chỉ cần chần qua để giữ lại giá trị dinh dưỡng.

Ngày 3: Bí Đỏ Hấp, Bít Tết Chiên và Đậu Hũ Chiên

Bít tết đi kèm với bí đỏ hấpBít tết đi kèm với bí đỏ hấp

Ngày thứ ba, món chính là bít tết được chiên với một ít dầu ô liu. Kèm theo là bí ngô hấp và đậu hũ chiên để tạo cảm giác no bụng. Nướng bít tết và bí ngô trong lò cũng là một cách dễ dàng và mang lại hương vị tuyệt vời.

Ngày 4: Súp Cà Chua và Đậu Hũ

Súp cà chua bổ dưỡngSúp cà chua bổ dưỡng

Nếu bạn không có nhiều thời gian, món súp cà chua và đậu hũ sẽ là sự lựa chọn nhanh chóng mà vẫn ngon miệng. Bạn chỉ cần cho cà chua, thịt viên ức gà và đậu phụ vào nồi, nêm nếm gia vị theo sở thích.

Ngày 5: Gân Bò Áp Chảo, Khoai Tây Hấp và Rau Luộc

Gân bò áp chảoGân bò áp chảo

Ngày thứ năm, hãy thưởng thức gân bò áp chảo cùng với khoai tây hấp và rau luộc. Gân bò cung cấp nguồn protein chất lượng, kết hợp với rau củ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và no lâu.

Ngày 6: Ức Gà Dầu Giấm, Gạo Lứt và Rau Củ Chần

Ức gà với gạo lứt và các loại rau củỨc gà với gạo lứt và các loại rau củ

Ức gà các bạn có thể chế biến theo cách dùng dầu và giấm để tăng hương vị. Gạo lứt và rau củ chần nên được sử dụng để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho bữa ăn.

Ngày 7: Tôm, Rau Luộc, Trứng và Mì Soba

Mì soba với tôm và rau luộcMì soba với tôm và rau luộc

Cuối cùng, hãy kết thúc thực đơn với mì soba, tôm và rau luộc. Mì soba giàu chất xơ và ít calo sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà không bị nặng nề.

Kết Luận

Chế độ ăn kiêng Low-Carb không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn đảm bảo bạn luôn cảm thấy no và không thèm ăn. Hãy thay đổi thực đơn mỗi ngày để không cảm thấy nhàm chán và duy trì động lực trong hành trình giảm cân của bạn. Để biết thêm thông tin và các bài viết bổ ích khác về giảm cân, hãy truy cập vào bodyline.vn.

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Giảm cân có khiến bạn đi tiểu nhiều hơn? Làm sao để không đi tiểu quá thường xuyên khi giảm cân?

Next post

Điểm danh 8 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua!

seo

Related Posts

Categories Tin Tức Thực đơn giảm cân 7 ngày low-carb: Ngon miệng, no bụng mà vẫn giảm eo

Đá Gà Cựa Dao – Môn Thể Thao Đầy Kịch Tính Và Đam Mê

Categories Tin Tức Thực đơn giảm cân 7 ngày low-carb: Ngon miệng, no bụng mà vẫn giảm eo

5 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả

Categories Tin Tức Thực đơn giảm cân 7 ngày low-carb: Ngon miệng, no bụng mà vẫn giảm eo

5 bước đơn giản giúp giảm cân nhanh nhất và an toàn cho sức khỏe

Leave a Comment Hủy

Xem Thêm

Categories Tin Tức Giảm cân bao nhiêu là an toàn?

Giảm cân bao nhiêu kg trong một tháng là an toàn cho sức khỏe?

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Cách nấu nước bí đao giảm cân đơn giản mà chuẩn vị

Máy tập cơ bụng, lắc eo có thực sự giảm mỡ bụng hiệu quả?

thuc-an-nhanh

Tình Hình Béo Phì Ở Trẻ Em: Nguyên Nhân, Hệ Lụy Và Giải Pháp Hiệu Quả

Rau củ và trái cây

LỖI THƯỜNG GẶP KHIẾN VIỆC GIẢM MỠ THẤT BẠI

Những nguyên nhân làm bạn luôn thấy đói, khó giảm cân

Nước chanh và mật ong

Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần Nhờ Uống Nước Lọc

Dưỡng chất có trong chuối (Nguồn ảnh: Internet)

Ăn chuối giúp giảm cân: Tác dụng tuyệt vời của chuối, bạn đã biết chưa??

giam can 7 ngay

5 Mẹo Giảm Cân Cấp Tốc Hiệu Quả Nhất Dành Cho Phái Đẹp

Giới thiệu

BODYLINE.VN là nền tảng chia sẻ thông tin, kinh nghiệm và hướng dẫn giảm cân hiệu quả, giúp người dùng Việt Nam đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.

Liên hệ

Phone: 0932 456 789
Email: contact@terrierjackrussell.com
Địa chỉ: 35 Ng. 23 P. Bồ Đề, Bồ Đề, Long Biên, Hà Nội, Việt Nam

Copyright © 2025 bodyline.vn
Menu
  • Trang chủ
  • Tin Tức