Thời gian qua, không ít người tin rằng việc tập thể dục là cách hiệu quả nhất để giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn chỉ nhờ vào việc vận động. Câu chuyện của chị Ánh Hồng tại TP HCM là một minh chứng điển hình cho điều này.
Chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém việc tập thể dục trong việc kiểm soát cân nặng.
Hai tháng trước, khi thấy chồng mình là anh Minh Quân mải mê với những buổi chơi tennis cùng bạn bè, chị đã rất vui mừng. Tưởng rằng đây sẽ là cơ hội để cả hai đều có thể tăng cường sức khỏe. Nhưng sau một thời gian, điều mà chị mong đợi lại không xảy ra. Vốn dĩ, sau hai tháng thường xuyên luyện tập, chồng chị tăng thêm 3 kg.
Thực tế, sau những trận đấu tennis, anh và nhóm bạn thường xuyên ghé ngang các quán nhậu để uống bia và ăn uống thả phanh. Việc thưởng thức những món ăn ngon gần như là không thể thiếu sau mỗi cuộc chơi. Điều này khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Chị Ánh Hồng không biết phải làm gì để khuyên chồng thay đổi thói quen này, vì cô cũng hiểu rằng việc tập thể dục là tốt, nhưng áp dụng chế độ ăn không hợp lý sẽ khó mà cho thấy kết quả.
Ngay cả những phụ nữ như chị Kim Oanh, một tiểu thương tại chợ phường 18 ở quận Tân Phú, cũng không ngoại lệ. Sau một tháng tham gia lớp yoga để cải thiện sức khỏe, chị bất ngờ khi thấy mình tăng thêm 2 kg. Chị đã rất thắc mắc, vì trước đó có nhiều người bảo rằng yoga rất tốt cho việc giảm cân.
Chị Kim Oanh đã thực hiện một chế độ ăn uống không kiểm soát. Sau khi tập, cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng nên chị thường ăn nhiều hơn, đặc biệt là các bữa tối muộn. Đây là một thói quen sai lầm, khiến cho kết quả tập luyện không đạt được như mong đợi.
Theo các chuyên gia, sự kết hợp giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Người tập thể dục thường nghĩ rằng việc vận động nhiều đồng nghĩa với việc có thể ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, họ cần phải theo dõi lượng calo tiêu thụ và lượng calo nạp vào cơ thể. Cách thức đơn giản nhất để đạt được điều này là đảm bảo lượng calo nạp vào ít hơn so với bấy nhiêu calo đã tiêu thụ.
Chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém việc tập thể dục trong việc kiểm soát cân nặng.
Cô Nguyễn Thị Hồng, một huấn luyện viên yoga có uy tín, đã nhấn mạnh rằng đối với người học yoga, chế độ ăn uống không cần quá khắt khe. Tuy nhiên, thời gian ăn tối nên được điều chỉnh hợp lý—trước 18 giờ là lý tưởng—để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Một bữa tối nhẹ và đủ dinh dưỡng cùng với việc uống nước sau bữa ăn ít nhất 20 phút cũng sẽ giúp tránh tình trạng tăng cân bất ngờ.
Như vậy, việc giảm cân an toàn và hiệu quả không chỉ cần tập thể dục mà còn cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Việc ghi chép lại lịch tập luyện và chế độ ăn uống cũng giúp bạn theo dõi tiến trình giảm cân của mình. Hãy nhớ rằng, giảm cân không chỉ là một hành trình ngắn hạn mà là một lối sống lành mạnh mà bạn cần duy trì.
Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy ghé thăm website bodyline.vn để khám phá thêm nhiều bí quyết và bài viết hữu ích!
