Vòng bụng lớn không chỉ phản ánh một tình trạng béo phì tiềm ẩn mà còn là mối đe dọa tới sức khỏe đáng lo ngại. Nhiều người sở hữu chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) bình thường nhưng vẫn có vòng bụng quá khổ, điều này có thể gây ra nhiều bệnh mãn tính nghiêm trọng.
Béo Bụng: Nguyên Nhân và Hệ Lụy
Khi cơ thể hấp thụ năng lượng dư thừa, tế bào mỡ trắng sẽ tăng trưởng nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng. Chúng không chỉ gia tăng số lượng mà còn có thể mở rộng kích thước lên đến gấp 20 lần. Kết quả là vòng bụng trở nên lớn hơn, gây ảnh hưởng đến hình dáng và sức khỏe.
Béo bụng có thể dẫn đến nhiều loại bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và thậm chí là ung thư. Theo thông tin từ Tổ chức Y tế thế giới, những ai có vòng bụng vượt quá 90cm đối với nam giới và 80cm đối với nữ giới có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Nghiên cứu từ Đại học Manchester chỉ ra rằng mỗi 1kg mỡ thừa tăng cường sản xuất cholesterol đến 20mg/ngày. Cholesterol tỷ trọng thấp (LDL-C) sẽ bám vào thành mạch máu, dẫn đến xơ vữa động mạch và có thể không tốt cho trái tim.
Vòng bụng lớn không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tác động xấu đến sức khỏe
Béo bụng còn liên quan tới nhiều vấn đề sức khỏe khác. Mỡ trắng gia tăng sẽ tiết ra insulin kháng, dẫn đến tiểu đường loại 2; và bám vào thành ruột có thể gây nên ung thư đại tràng; vòng bụng phình to cũng có thể gây suy giảm chức năng thận, dẫn đến bệnh gút…
Phương Pháp Giảm Béo Vùng Bụng An Toàn
Theo một nghiên cứu trên quy mô lớn, mỗi 5cm tăng thêm ở vòng bụng có thể làm tăng nguy cơ tử vong tới 7% cho nam và 9% cho nữ giới. Do đó, việc giảm mỡ bụng không chỉ là cải thiện ngoại hình mà còn rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
Nhiều người thường tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh chóng nhưng lại dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Một số cách giảm cân sai lầm như ăn kiêng cực đoan, nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc hoặc các phương pháp nhiệt như tắm ốm, quấn nóng…
Những cách này có thể giúp giảm trọng lượng ban đầu, nhưng thực tế không làm mất đi khối lượng mỡ trắng mà chỉ làm bạn mất nước và dinh dưỡng. Khi ngừng thực hiện các biện pháp này, khối mỡ trắng sẽ lại tiếp tục phát triển.
Giảm Mỡ Trắng Bền Vững
Để giảm béo bụng một cách hiệu quả và an toàn, chuyên gia khuyên bạn nên tác động trực tiếp đến nguyên nhân nguồn gốc của mỡ bụng – đó là mỡ trắng. Một nghiên cứu gần đây từ Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals tại Mỹ đã chỉ ra rằng các thành phần thiên nhiên như Belaunja và Mangastin có tác dụng làm giảm việc tích tụ bạch cầu ở vùng bụng và tăng khả năng giải phóng mỡ trắng.
Trong một nghiên cứu lâm sàng từ Trường đại học California – Davis, Belaunja và Mangastin đã cho thấy hiệu quả giảm cân, giảm số đo vòng bụng và đùi mà không gây cảm giác mệt mỏi, giảm thiểu nguy cơ chán ăn hay mất nước.
Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong LIC giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng bụng
Để đảm bảo tối đa tác dụng giảm cân, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Đây chính là ba nguyên tắc vàng giúp bạn giải quyết tình trạng mỡ trắng, thon gọn vòng bụng và nâng cao sức khỏe.
Xem video bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả thực hiện tại nhà.
Chuyên gia Nguyễn Viết Quỳnh Thư
Theo Thanh Niên
