Giảm cân luôn là một nhu cầu thiết thực đối với những người thừa cân. Trong số nhiều phương pháp giảm cân hiện nay, có không ít bí quyết cực kỳ phản khoa học và có thể gây hại cho sức khỏe. Một trong số những cách tiếp cận đáng lo ngại đó chính là giảm cân bằng thuốc lá.
Giảm cân bằng thuốc lá: Hiểu rõ nguy cơ tiềm ẩn
Nhiều người vẫn tin rằng hút thuốc có thể giúp giảm cân một cách nhanh chóng. Thậm chí, họ còn nghe nói rằng “bỏ thuốc lá sẽ làm tăng cân ngay lập tức”. Quan điểm này thực sự nguy hiểm và ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy nicotine trong thuốc lá không đơn thuần là thuốc giảm cảm giác thèm ăn như nhiều người lầm tưởng.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Brigham Young (Mỹ) cho thấy rằng khói thuốc lá có thể gây kháng insulin, dẫn đến tăng cân. Khi tiến hành thí nghiệm, nhóm nghiên cứu đã cho chuột ngửi khói thuốc và nhận thấy rằng những con chuột này tăng cân nhanh hơn so với những con không tiếp xúc với khói thuốc. Điều đáng lưu ý là khói thuốc kích hoạt một loại lipid gọi là ceramide, làm ảnh hưởng đến chức năng tế bào bình thường và làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Giáo sư Paul Reynolds, người dẫn đầu nghiên cứu, cho rằng tình trạng kháng insulin có thể khiến cơ thể cần nhiều insulin hơn, đưa đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Nghiên cứu về khói thuốc lá
Ngoài ra, việc giảm cân bằng thuốc lá còn gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe như ung thư phổi, tác động xấu đến làn da và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Như vậy, việc sử dụng thuốc lá để giảm cân thực sự là một biện pháp rất nguy hiểm và phản khoa học.
Những cách khác để giảm cảm giác thèm ăn
Thay vì tìm kiếm những phương pháp thiếu khoa học như hút thuốc lá, bạn nên áp dụng những cách an toàn hơn để kiểm soát cơn thèm ăn. Theo chuyên gia Đỗ Thị Ngọc Diệp, một trong những biện pháp hiệu quả đó là thực hiện quy trình “ăn ngược”. Cụ thể, bạn nên ăn canh và rau trước khi ăn cơm, thịt và cá. Điều này không chỉ giúp kiểm soát năng lượng nạp vào mà còn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên duy trì lượng năng lượng tối ưu dao động khoảng 30 Kcal/kg/ngày và đảm bảo cân đối giữa các nhóm dưỡng chất như chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Nếu bạn cảm thấy đói trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng, hãy uống nước hoặc ăn trái cây ít ngọt để lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn.
Đảm bảo dinh dưỡng an toàn khi giảm cân
Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả và bền vững, bạn không thể chỉ áp dụng một nguyên tắc đơn lẻ. Theo chuyên gia CKII Nguyễn Viết Quỳnh, ba nguyên tắc vàng bao gồm dinh dưỡng khoa học, vận động thường xuyên và sử dụng các tinh chất thiên nhiên an toàn là chìa khóa để giảm cân thành công.
Kết luận
Giảm cân bằng thuốc lá không chỉ là một phương pháp phản khoa học mà còn là một cách tự đầu độc bản thân. Thay vào đó, hãy tìm kiếm những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm cân bền vững và an toàn, hãy ghé thăm bodyline.vn để tìm hiểu thêm các bí quyết dinh dưỡng và phương pháp hỗ trợ giảm cân khoa học.
