Skip to content
bodyline.vn
  • Trang chủ
  • Tin Tức
bodyline.vn
Mục Lục

 

Trứng không chỉ là một thực phẩm giàu protein mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn, chế độ ăn kiêng với trứng có thể là một lựa chọn sáng suốt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những món ăn hấp dẫn từ trứng giúp cải thiện vóc dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

CÁC MÓN ĂN KIÊNG VỚI TRỨNG GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

1. Trứng Ốp Khoai Lang

Nguyên liệu

  • 1 củ khoai lang (200g)
  • 2 quả trứng gà
  • Một ít mè đen

Cách làm

  • Rửa sạch khoai lang và luộc cho chín.
  • Cắt khoai lang thành hai nửa.
  • Đun nóng chảo với một ít dầu ăn, cho khoai lang vào hai bên và đập trứng gà vào bên cạnh.
  • Chiên với lửa nhỏ khoảng 3 phút, sau đó đậy nắp trong 30 giây. Khi trứng đã chín, cho ra đĩa và rắc mè đen lên trên.

2. Trứng Luộc Kết Hợp Bắp Cải

Nguyên liệu

  • 2 quả trứng gà
  • 1/2 bắp cải

Cách làm

  • Luộc chín trứng gà, sau đó lột vỏ và cắt làm đôi.
  • Cắt bắp cải thành sợi mỏng, ngâm với giấm táo khoảng 20 phút.
  • Rửa sạch và trộn bắp cải với lòng đỏ trứng, thêm một chút dầu mè và gia vị cho vừa miệng.

7 món ăn kiêng với trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quảTrứng luộc kết hợp bắp cải

3. Trứng Hấp Đậu Phụ

Nguyên liệu

  • 1 hộp đậu phụ non
  • 4 quả trứng gà
  • Nước dùng thịt
  • Gia vị: muối, hành lá, vừng rang

Cách làm

  • Nghiền nhuyễn đậu phụ và trộn đều với trứng đã đánh.
  • Thêm nước hầm thịt, muối, vừng, hành lá vào hỗn hợp và trộn đều.
  • Đổ vào bát và hấp trong lò vi sóng khoảng 10 phút.

4. Salad Bơ Trứng

Nguyên liệu

  • 2 quả bơ
  • 2 quả trứng gà
  • 10 quả cà chua bi
  • 100g xà lách
  • Gia vị: dầu ô liu, sốt mayonnaise, giấm táo, chanh

Cách làm

  • Luộc trứng và cắt thành múi cau.
  • Cắt bơ và cà chua bi, sau đó rửa sạch xà lách.
  • Trộn đều dầu ô liu, sốt mayonnaise, giấm, đường và nước chanh.
  • Trộn tất cả nguyên liệu với nước sốt đã làm và rắc thêm mè và tiêu.

7 món ăn kiêng với trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quảSalad bơ trứng

5. Burrito Với Trứng và Xúc Xích

Nguyên liệu

  • 1/2 muỗng dầu ô liu
  • 2 xúc xích gà nấu chín, cắt nhỏ
  • 6 quả trứng, đánh nhẹ
  • 4 chiếc bánh ngô từ lúa mì nguyên cám

Cách làm

  • Đun nóng dầu, thêm xúc xích và hành vào xào trong 2 phút.
  • Thêm trứng vào và khuấy cho đến khi trứng chín nhưng vẫn còn ẩm.
  • Gói hỗn hợp trứng, đậu và bơ vào bánh ngô và thưởng thức.

7 món ăn kiêng với trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quảBurrito với trứng và xúc xích

6. Trứng Nướng Với Nấm và Rau Spinach

Nguyên liệu

  • 4 quả trứng
  • 1 muỗng dầu ô liu
  • Nấm, hành, rau spinach, muối và tiêu

Cách làm

  • Đun nóng dầu, thêm nấm và hành xào cho đến khi mềm.
  • Thêm rau spinach và nêm nếm với muối, tiêu. Đặt hỗn hợp vào chén và đập trứng lên trên.
  • Nướng trong lò đến khi lòng trắng chín nhưng lòng đỏ vẫn còn sệt.

LỢI ÍCH CỦA TRỨNG TRONG VIỆC GIẢM CÂN

Trứng là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một quả trứng cỡ lớn có khoảng 166 kcal, 14.8g protein và nhiều vitamin cũng như khoáng chất quan trọng khác. Nhờ vào lượng protein cao, trứng có khả năng làm tăng cảm giác no, giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hơn nữa, vitamin D và vitamin B12 trong trứng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ chuyển hóa thức ăn tốt hơn và đốt cháy calo hiệu quả.

Với những món ăn đơn giản và dễ làm từ trứng như trên, hy vọng bạn sẽ tìm được một chế độ ăn kiêng phù hợp cho bản thân. Đừng quên kết hợp thực đơn giàu dinh dưỡng với lối sống khoa học và kế hoạch vận động hợp lý để đạt kết quả giảm cân tối ưu nhé!

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Ăn đậu phụ có giảm cân không? Các món ăn từ đậu phụ giúp giữ dáng

Next post

Táo Bón ! Nguyên Nhân Lớn Nhất Gây Tăng Cân Và Khó Giảm Cân

seo

Related Posts

Categories Tin Tức 7 món ăn kiêng với trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đá Gà Cựa Dao – Môn Thể Thao Đầy Kịch Tính Và Đam Mê

Categories Tin Tức 7 món ăn kiêng với trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

5 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả

Categories Tin Tức 7 món ăn kiêng với trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

5 bước đơn giản giúp giảm cân nhanh nhất và an toàn cho sức khỏe

Leave a Comment Hủy

Xem Thêm

Categories Tin Tức Sinh tố bơ có lợi cho sức khỏe

Ăn bơ có giảm cân hay không?

Sinh tố dứa giảm mỡ bụng

7 sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng

Nhịn ăn tối có giảm cân không? Bạn có nên nhịn bữa tối để giảm cân?

Hướng dẫn Lập kế hoạch Giảm cân Bền vững: Phương pháp Khoa học và Thực tiễn

Giảm cân bằng tập thể dục

8 bài tập hỗ trợ giảm cân tốt nhất

10 loại thực phẩm có thể khiến quá trình giảm cân của bạn biến thành công cốc

Nguyên nhân gây mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng, hiệu quả, an toàn mà không phải ai cũng biết

mau-binh

Mậu Binh – Đỉnh Cao Chiến Thuật Trong Làng Bài Online

Các phương pháp giảm cân phổ biến

Những phương pháp giảm cân phổ biến và hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay

Giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Nước Gừng Chanh

Giới thiệu

BODYLINE.VN là nền tảng chia sẻ thông tin, kinh nghiệm và hướng dẫn giảm cân hiệu quả, giúp người dùng Việt Nam đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.

Liên hệ

Phone: 0932 456 789
Email: contact@terrierjackrussell.com
Địa chỉ: 35 Ng. 23 P. Bồ Đề, Bồ Đề, Long Biên, Hà Nội, Việt Nam

Copyright © 2025 bodyline.vn
Menu
  • Trang chủ
  • Tin Tức